Vượt qua và tận dụng stress

6
rx online

Ngày 27 – 29/11/2012, Quận 1 tổ chức lớp kỹ năng “Vượt qua và tận dụng stress” cho các cán bộ chủ chốt Quận – phường nhằm giúp mọi người sống khỏe mạnh, yêu bản thân, năng suất tư duy đạt hiệu quả, duy trì tốt các mối quan hệ, có hứng thú và mục tiêu làm việc

Tiến sĩ Đinh Phương Duy – Phó Hiệu trưởng trường Cán bộ thành phố trình bày nội dung cơ bản của chuyên đề: Stress là một thuật ngữ chỉ sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần. Người bị stress thường có các biểu hiện là tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi. Biểu hiện về cảm xúc là cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, buồn bã, chán nản, thờ ơ, không thân thiện, sa sút tinh thần… Stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng như sự xâm nhập của vi trùng và làm tăng nguy cơ tử vong. Muốn giảm stress, chúng ta phải biết sắp xếp lịch học tập, làm việc phù hợp, tập thể dục thường xuyên, chia sẻ khó khăn với bạn bè, đừng đặt ra mục tiêu vượt quá khả năng… Đặc biệt phải sắp xếp thời gian để giải trí, tự thưởng cho mình những phút giây thư giãn, nghỉ ngơi, biết tạo những “khoảng dừng” giữa hàng tá công việc để giúp tinh thần bạn trở nên nhẹ nhàng, sảng khoái. Nếu làm chủ được cuộc sống, học cách cân bằng công việc và vui chơi giải trí hợp lý thì stress sẽ không thể có lý do để tìm đến. Điều quan trọng là chúng ta hãy phòng tránh stress  bằng cách giữ cho mình một cuộc sống cân bằng về thể chất và tinh thần trong công việc và đời sống cá nhân.